Powered by Running Coach
HARDLOOP CLINICS 2026
Wil jij dit voorjaar 3, 5, 10 of 15 kilometer kunnen hardlopen of op zondag 11 oktober 2026 zelfs de finish halen van de Halve Marathon van Eindhoven? Wij helpen je stap voor stap om dat doel te bereiken!
Op dinsdag 23 december 2025 starten we met een uniek, compleet traject van ruim 9 maanden. Onder begeleiding van ervaren trainers én met behulp van de Running Coach-methode van de Atletiekunie bouwen we je loopconditie geleidelijk op.
We werken in overzichtelijke clinics van 6 of 12 weken:
- Vanaf 23 december: 0 → 3 km (6 weken)
- Vanaf 3 februari: 3 → 5 km (6 weken)
- Vanaf 17 maart: 5 → 10 km (6 weken)
- Vanaf 28 april: 10 → 15 km (12 weken)
- Vanaf 21 juli: 15 → 21,1 km (12 weken)
Maximale flexibiliteit!
- Je schrijft je per periode in en beslist daarna of je verder gaat.
- Instromen kan per periode, zodat je kunt starten bij een afstand die bij jou past.
- Geen DES lidmaatschap, dus je zit nergens voor lange tijd aan vast en na iedere periode eindigt je verbintenis.
Samen trainen
We bieden je iedere dinsdagavond om 19:30 een training aan. Een van onze trainers neemt je mee, is beschikbaar voor vragen en helpt je om je doelen te bereiken. We verwachten van jou dat je daarnaast nog een of twee trainingen zelfstandig doet.
Waarom meedoen?
- Duidelijke opbouw.
Je gaat nooit te snel, blessures voorkomen staat voorop. - Motiverende groep
Samen trainen is leuker én effectiever. - Professionele begeleiding
Met bewezen trainingsschema’s van de Atletiekunie. - Flexibel instappen
Begin bij jouw niveau en kies zelf hoe ver je wilt gaan. - Of je nu voor het eerst hardloopschoenen aantrekt of al tot een bepaalde afstand kunt gaan: dit is dé kans om je droom waar te maken.
In deze zes weken durende cursus begin je zonder enige (recente) ervaring met hardlopen. Verbaas jezelf door na zes weken drie kilometer achter elkaar te kunnen lopen.
In deze zes weken durende cursus leer je verantwoord opbouwen naar de vijf kilometer. De duur en intensiteit van je trainingen lopen geleidelijk op zodat we dit doel duurzaam bereiken.
In deze 6-weekse cursus leer je hoe je jouw conditie uitbouwt naar 10 kilometer. Wij gaan jou helpen om dit doel op een leuke en verantwoorde manier te bereiken.
In deze 12-weekse cursus leer je jouw looptechniek verder te verfijnen. Aan het eind van de cursus loop je 15 kilometer, of 10 Engelse Mijl (16,1 kilometer).
In deze 12-weekse cursus begeleiden we jou naar je (eerste) halve marathon! Deze cursus eindigt met de halve marathon van Eindhoven. Verbaas jezelf en anderen met dit uitdagende doel.
Weten we!
VEELGESTELDE VRAGEN
Ik kan of wil niet in de kerstvakantie starten
We starten op 23 december zodat we het complete traject kunnen eindigen tijdens Eindhoven marathon. Kun je niet tijdens de kerstvakantie starten? Schrijf je dan gewoon in en sluit aan vanaf 6 januari. Je kunt zelf vast beginnen via de app of tot dat moment goed instromen in het schema.
Wat is het instapniveau van iedere cursus?
- 0 tot 3 km: Geschikt voor lopers zonder (of met minimale) ervaring en hardlopers die maximaal 10 minuten onafgebroken kunnen hardlopen.
- 3 tot 5 km: Geschikt voor lopers die maximaal 3 kilometer of 15 minuten onafgebroken kunnen hardlopen.
- 5 tot 10 km: Geschikt voor lopers die maximaal 5 km of een half uur onafgebroken kunnen hardlopen.
- 10 tot 15 km: Geschikt voor lopers die maximaal 10 km of een uur onafgebroken kunnen hardlopen
- 15 km tot halve marathon: Geschikt voor lopers die maximaal 15 km of ongeveer 75 minuten onafgebroken kunnen hardlopen.
Kan iedereen meedoen?
Jazeker! De beginnerscursus is er voor iedereen vanaf 16 jaar, ook als je een fysieke beperking hebt. De trainers zorgen ervoor dat iedereen op eigen niveau meetraint.
De enige vereiste is dat je fysiek in staat bent om te hardlopen. Heb je gezondheidsproblemen, zoals diabetes en long- of hartproblemen? Dan raden we je ten zeerste aan om eerst te overleggen met je (huis)arts. Geeft je (huis)arts groen licht, dan kun je deelnemen.
Als je slechtziend bent of rekening moet houden met diabetes, kun je ook met een loopmaatje (buddy) deelnemen aan de cursus. Overleg dit voorafgaand aan de cursus met de trainer.
De cursus wordt geannuleerd. Krijg ik mijn geld terug?
Ja.
Er ging iets mis met de betaling: hoe moet ik me nu inschrijven?
Ik ben al lid van DES. Hoe schrijf ik me in?
Je kunt jezelf inschrijven via bovenstaande links. Op het moment dat je ingelogd bent met je Volta account, herkent het systeem je als DES lid en is de bijdrage € 0,-
Wanneer sluit de inschrijving?
Via bovenstaande links kun je jezelf aanmelden tot en met de tweede trainingsdag. Daarna zijn de deelnemers zo ver gevorderd dat je beter kunt starten bij de volgende cursusgroep.
Kan ik een keer een les missen?
Natuurlijk kun je een keer een les missen. Wel is het handig om in ieder geval bij de eerste training te zijn. Daar krijg je veel relevantie informatie en maak je kennis met de groep. Je krijgt je geld niet terug als je een les mist. Kun je een keer niet? Meld je dan altijd even af bij je trainer.
Wat moet ik aanschaffen?
Met name de cursus 0-3 kilometer kun je prima doen op een stel gympen wat je nog hebt liggen. Afhankelijk van het weer trek je wat laagjes aan, ook dit kan prima met wat je nog hebt liggen.
Als je wat verder bent in het traject en zeker weet dat je verder wilt met hardlopen, ga dan eens langs bij Runners Mol voor een goed advies voor een passende schoen.
Ik heb een andere vraag
Neem even contact met ons op
Maximale gezelligheid en voordeel
LIDMAATSCHAP DES
Je kunt ook op iedere moment kiezen lid te worden van atletiekvereniging DES. Voor een vast jaarbedrag kun je meedoen aan alle (volgende) clinics zonder extra kosten én aansluiten bij onze gezellige reguliere loopgroepen.
Dit is al snel interessant als je van plan bent meerdere periodes te volgen!
Rekenvoorbeeld:
Je wilt de drie clinics tot en met 10 kilometer volgen. Dat kost je 3x € 48,- = € 144,-. Dan is het al goedkoper om gewoon lid te worden van DES!
Weet je al dat je door wilt tot de 15 of zelfs 21 kilometer? Dan bespaar je wel tot € 200,- voor het hele traject. Een DES jaarlidmaatschap (2025) met alle kosten is namelijk slechts € 135,95.
Wil je hiervan gebruik maken? Meldt jezelf dan aan als recreant via ons inschrijfformulier. In de bevestigingsmail die je dan ontvangt staat een lidnummer, waarmee je jezelf gratis kunt aanmelden voor de clinics.