samen lopen is leuker
LOOPGROEPEN DES
Zoek je een hardloopvereniging in Eersel, een gezellige runclub, een loopgroep of een atletiekvereniging waar plezier en persoonlijke ontwikkeling hand in hand gaan? Dan ben je bij Atletiekvereniging DES aan het juiste adres.
Hardlopen is leuk, maar samen hardlopen maakt het nóg leuker. Of je nu voor het eerst hardloopschoenen aantrekt, werkt aan een snellere 10 kilometer of traint voor een halve of hele marathon: bij DES vind je een groep die bij jouw niveau en ambitie past.
Onze trainingen worden verzorgd door deskundige, via de Atletiekunie opgeleide trainers. Iedere training bestaat uit een verantwoorde warming-up, afwisselende trainingsvormen en een ontspannen cooling-down. Onderweg is er volop ruimte voor gezelligheid, motivatie en persoonlijke begeleiding.
Bij DES draait het niet alleen om sneller worden, maar vooral om met plezier blijven hardlopen. Je loopt samen, motiveert elkaar en merkt al snel dat je conditie én zelfvertrouwen groeien.
Welke loopgroep past bij jou?
Groep | Richttempo duurloop |
Groep 1 | 7:00 – 6:45 min/km |
Groep 2 | 6:45 – 6:30 min/km |
Groep 3 | 6:30 – 6:00 min/km |
Groep 4 | 5:45 – 5:15 min/km |
Dit is onze leidraad. Afhankelijk van de samenstelling van de groep kan het natuurlijk net iets sneller of langzamer gaan. Twijfel je welke groep het beste bij je past? Geen probleem. Kom gerust vier weken gratis meetrainen. Onze trainers helpen je graag bij het kiezen van de juiste groep.
Trainingsmomenten loopgroepen:
Locatie: Sportpark De Dieprijt, Postelseweg 74, Eersel
- Dinsdagavond (Groepen 1 t/m 4): 19:30 – 21:00
- Woensdagochtend (Woensdagochtendgroep): 09:00 – 10:30
- Donderdagavond (Groepen 1 t/m 4): 19:30 – 21:00
- Zondagochtend (Groepen 1 t/m 4): 09:00 – 10:30
begin met je hardloopavontuur
RUNNING COACH
Ben je nieuw in de wereld van hardlopen of heb je zelfs nog nooit structureel aan sport gedaan? Of wil je je huidige afstand verder uitbouwen? Ons Runnig Coach programma is dé plek om in een gezellige en ondersteunende omgeving te beginnen met hardlopen of om je afstand Verde ruit te bouwen.
Het programma is speciaal ontworpen vanaf absolute beginners. Ons doel? Om jou op een verantwoorde manier te helpen bouwen aan je conditie. Steeds na 6 tot 12 weken ronden we af met een mijlpaal waarop je ongetwijfeld trots gaat zijn! En het mooiste is: daarna ben je direct klaar om door te stromen naar de volgende uitdaging die je jezelf stelt!
We starten een keer per jaar met een nieuwe groep die drie keer per week traint, op dinsdag- & donderdagavond en zondagochtend. Op dinsdag train je onder begeleiding van een ervaren trainer waar je terecht kunt met al je vragen. De startdatum van het volgende running Coach programma (0-3km) is op 23 december 2025.
Kijk voor meer informatie over de overige instroom momenten en nog veel meer details op onze Running Coach pagina.
Heb je nog vragen? Stuur dan een mailtje naar startersgroep@avdes.nl.
Een week uit groep 1
We gaan vandaag twee keer 13 minuten op tempo 2 lopen, direct gevolgd door 1 minuut op tempo 4. Tussen de twee intervallen wandelen we 4 minuten.
In totaal hebben we dus 28 minuten hardgelopen en 4 minuten gewandeld.
We beginnen met 3 minuten op tempo 3. Daarna gaan we 6 minuten op tempo 2, gevolgd door 15 minuten op tempo 2. Vervolgens versnellen we nog een keer met 6 minuten op tempo 3 en 3 minuten op tempo 4. Tussen de intervallen door wandelen we steeds 3 minuten.
Vandaag hebben we in verschillende tempo’s 33 minuten hardgelopen met enkele wandelmomenten.
Vandaag beginnen we rustig met 5 minuten op tempo 1. Daarna gaan we direct door met 35 minuten op tempo 2, waarmee we 40 minuten aan een stuk gelopen hebben.
Comfortabel en gezellig!
LOOPGROEP 1
Wil je lekker blijven bewegen zonder prestatiedruk? Dan is loopgroep 1 precies wat je zoekt.
Deze groep is bedoeld voor recreatieve hardlopers die ontspannen willen hardlopen in een tempo van ongeveer 7:00 tot 6:45 minuten per kilometer. Je hoeft geen snelle tijden te lopen; plezier staat voorop.
Of je nu net bent doorgestroomd vanuit Running Coach of gewoon fit wilt blijven, je bent van harte welkom. We lopen samen, maken onderweg een praatje en motiveren elkaar. De sfeer is laagdrempelig en gezellig.
Je kunt drie keer per week meetrainen en bepaalt zelf hoe vaak je aanwezig bent.
Een week uit groep 1
We gaan vandaag twee keer 13 minuten op tempo 2 lopen, direct gevolgd door 1 minuut op tempo 4. Tussen de twee intervallen wandelen we 4 minuten.
In totaal hebben we dus 28 minuten hardgelopen en 4 minuten gewandeld.
We beginnen met 3 minuten op tempo 3. Daarna gaan we 6 minuten op tempo 2, gevolgd door 15 minuten op tempo 2. Vervolgens versnellen we nog een keer met 6 minuten op tempo 3 en 3 minuten op tempo 4. Tussen de intervallen door wandelen we steeds 3 minuten.
Vandaag hebben we in verschillende tempo’s 33 minuten hardgelopen met enkele wandelmomenten.
Vandaag beginnen we rustig met 5 minuten op tempo 1. Daarna gaan we direct door met 35 minuten op tempo 2, waarmee we 40 minuten aan een stuk gelopen hebben.
De Enthousiaste Loper
LOOPGROEP 2
Kun je comfortabel ongeveer 5 kilometer hardlopen en wil je doorgroeien richting de 10 kilometer? Dan past loopgroep 2 uitstekend bij jou.
De duurlopen worden gelopen in een tempo van ongeveer 6:45 tot 6:30 minuten per kilometer. De trainingen zijn afwisselend en bestaan uit rustige duurlopen, tempoblokken en lichte intervaltrainingen.
We adviseren om minimaal twee keer per week mee te trainen. Zo bouw je verantwoord conditie op en werk je stap voor stap toe naar langere afstanden en leuke hardloopevenementen.
Naast het trainen staat gezelligheid centraal. We motiveren elkaar, lopen regelmatig samen wedstrijden en vieren iedere persoonlijke mijlpaal.
Een week uit groep 2
We gaan vandaag drie keer 13 minuten op tempo 2 lopen, direct gevolgd door 1 minuut op tempo 4. Tussen de twee intervallen wandelen we 3 minuten.
In totaal hebben we dan 42 minuten hardgelopen en 3 minuten gewandeld.
We beginnen met 3 minuten op tempo 3. Daarna gaan we 6 minuten op tempo 2, gevolgd door 18 minuten op tempo 2. Vervolgens versnellen we nog een keer met 6 minuten op tempo 3 en 3 minuten op tempo 4. Tussen de intervallen door wandelen we steeds 2 minuten.
Vandaag hebben we in verschillende tempo’s 36 minuten hardgelopen met enkele korte wandelmomenten.
Vandaag gaan we met z’n allen naar de Urban Trail in Eindhoven. Daar gaan we 10 kilometer lang door de stad en allerhande gebouwen rennen!
Een week uit groep 2
We gaan vandaag drie keer 13 minuten op tempo 2 lopen, direct gevolgd door 1 minuut op tempo 4. Tussen de twee intervallen wandelen we 3 minuten.
In totaal hebben we dan 42 minuten hardgelopen en 3 minuten gewandeld.
We beginnen met 3 minuten op tempo 3. Daarna gaan we 6 minuten op tempo 2, gevolgd door 18 minuten op tempo 2. Vervolgens versnellen we nog een keer met 6 minuten op tempo 3 en 3 minuten op tempo 4. Tussen de intervallen door wandelen we steeds 2 minuten.
Vandaag hebben we in verschillende tempo’s 36 minuten hardgelopen met enkele korte wandelmomenten.
Vandaag gaan we met z’n allen naar de Urban Trail in Eindhoven, daar gaan we 10 kilometer lang door de stad en allerhande gebouwen rennen!
Een week uit groep 3
Op dinsdag is er altijd een baantraining op onze 400 meter grasbaan, samen met groep 4.
De training vangt na een warming-up aan met bijvoorbeeld een loopscholing of krachttraining
Deze week hebben we in totaal 3 series.
Een serie bestaat uit 4 keer 200 meter op 110% tot 120% van je kritische snelheid. Na iedere 200 meter op snelheid, is er 200 meter dribbelpauze. Na een serie volgt een dribbelpauze van 400 meter.
Na de stevige interval van dinsdag, gaan we vandaag voor een wat rustiger programma. We starten met 9 kilometer op duurlooptempo 1, waarna we nog 1 kilometer iets versnellen met duurlooptempo 2.
Vandaag een duurloop van 12 kilometer op duurloop 1 tempo. Maar we gaan ons nog wel even moe maken met een heuveltraining. We gaan 6 keer het viaduct bij de Pals op. Dit doen we steeds 1 minuut op duurloop tempo 3, daarna dribbelen we weer rustig naar beneden.
Voor de Gedreven Hardloper
LOOPGROEP 3
Loopgroep 4 is bedoeld voor de fanatieke hardloper die het maximale uit zichzelf wil halen.
Of je nu traint voor een snelle 10 kilometer, halve marathon of marathon: hier train je doelgericht met andere ambitieuze lopers. De tempo 1 duurlopen worden meestal gelopen vanaf 5:45 minuten per kilometer en sneller.
Op dinsdag staat een intensieve baantraining op het programma. Hierbij werken we eveneens met jouw persoonlijke kritische snelheid (10 kilometer-wedstrijdtempo), zodat iedere training perfect aansluit bij jouw niveau.
Naast intervaltrainingen besteden we veel aandacht aan loopscholing, techniek, tempotrainingen en lange duurlopen. Zo werk je efficiënt aan snelheid én blessurepreventie.
Een week uit groep 3
Op dinsdag is er altijd een baantraining op onze 400 meter grasbaan, samen met groep 4.
De training vangt na een warming-up aan met bijvoorbeeld een loopscholing of krachttraining
Deze week hebben we in totaal 3 series.
Een serie bestaat uit 4 keer 200 meter op 110% tot 120% van je kritische snelheid. Na iedere 200 meter op snelheid, is er 200 meter dribbelpauze. Na een serie volgt een dribbelpauze van 400 meter.
Na de stevige interval van dinsdag, gaan we vandaag voor een wat rustiger programma. We starten met 9 kilometer op duurlooptempo 1, waarna we nog 1 kilometer iets versnellen met duurlooptempo 2.
Vandaag een duurloop van 12 kilometer op duurloop 1 tempo. Maar we gaan ons nog wel even moe maken met een heuveltraining. We gaan 6 keer het viaduct bij de Pals op. Dit doen we steeds 1 minuut op duurloop tempo 3, daarna dribbelen we weer rustig naar beneden.
De Prestatiegerichte Loper
LOOPGROEP 4
Groep 4 is de trainingsgroep voor de prestatiegerichte hardloper. Of je doel nu is om persoonlijke records te breken in 10 km wedstrijden, uit te blinken in een halve marathon, of zelfs de marathon te trotseren, deze groep biedt begeleiding en ondersteuning. Voor atleten die bereid zijn om minimaal drie keer per week te trainen, biedt onze aanpak een gericht schema met intensieve trainingen, herstelsessies, en loopscholing die bijdragen aan het succes op de lange afstand.
In groep 4 draait alles om prestatieverbetering. Onze ervaren trainers passen geavanceerde trainingsmethoden toe, inclusief tempo-lopen, intervaltraining, en lange duurlopen, afgestemd op jouw capaciteiten en wedstrijddoelen. Bovendien is loopscholing een cruciaal onderdeel van ons programma, gericht op het verfijnen van je techniek om efficiëntie te maximaliseren en je voor te bereiden op de fysieke eisen van langeafstandsraces.
Op dinsdag doen we dit op de baan waarin je aan de hand van je persoonlijke kritische snelheid (10km wedstrijdtempo) de voor jou ideale snelheden aan kunt houden. Klinkt als abracadabra? Geen zorgen, we leggen je het je allemaal uit op je eerste training.
Op donderdag en zondag is het duurlooptempo 1 zo’n 5:50 per kilometer.
Ons doel is om elke hardloper te helpen zijn of haar potentieel te realiseren. Door je aan te sluiten bij DES, krijg je niet alleen toegang tot training en begeleiding maar word je ook onderdeel van een ondersteunende groep gelijkgestemde hardlopers die elkaar weten te motiveren.
Een week uit groep 4
Op dinsdag is er altijd een baantraining op onze 400 meter grasbaan, samen met groep 3.
De training vangt na een warming-up aan met bijvoorbeeld een loopscholing of krachttraining
Deze week hebben we in totaal 3 series.
Een serie bestaat uit 5 keer 200 meter op 110% tot 120% van je kritische snelheid. Na iedere 200 meter op snelheid, is er 200 meter dribbelpauze. Na een serie volgt een dribbelpauze van 400 meter.
Na de stevige interval van dinsdag, gaan we vandaag voor een wat rustiger programma. We starten met 11 kilometer op duurlooptempo 1, waarna we nog 1 kilometer iets versnellen met duurlooptempo 2.
Vandaag een duurloop van 13 kilometer op duurloop 1 tempo. Maar we gaan ons nog wel even moe maken met een heuveltraining. We gaan 8 keer het viaduct bij de Pals op. Dit doen we steeds 1 minuut op duurloop tempo 3, daarna dribbelen we weer rustig naar beneden.
Een week uit groep 4
Op dinsdag is er altijd een baantraining op onze 400 meter grasbaan, samen met groep 3.
De training vangt na een warming-up aan met bijvoorbeeld een loopscholing of krachttraining
Deze week hebben we in totaal 3 series.
Een serie bestaat uit 5 keer 200 meter op 110% tot 120% van je kritische snelheid. Na iedere 200 meter op snelheid, is er 200 meter dribbelpauze. Na een serie volgt een dribbelpauze van 400 meter.
Na de stevige interval van dinsdag, gaan we vandaag voor een wat rustiger programma. We starten met 11 kilometer op duurlooptempo 1, waarna we nog 1 kilometer iets versnellen met duurlooptempo 2.
Vandaag een duurloop van 13 kilometer op duurloop 1 tempo. Maar we gaan ons nog wel even moe maken met een heuveltraining. We gaan 8 keer het viaduct bij de Pals op. Dit doen we steeds 1 minuut op duurloop tempo 3, daarna dribbelen we weer rustig naar beneden.
Een week uit de woensdaggroep
Op woensdagochtend om 9:00 is er altijd een baantraining op onze 400 meter grasbaan.
De training vangt na een warming-up aan met bijvoorbeeld een loopscholing of krachttraining.
Deze week gaan we met de 10 kilometer groep 8 keer 600 meter rennen, gevolgd door een pauze van 1 minuut om even bij te komen. Zit je in de halve marathon groep, dan doe je dit 10 keer.
Op basis van een periodiek testloop, bepalen we je persoonlijke tempo’s.
Je gaat zelfstandig 5 kilometer hardlopen op duurlooptempo 1. Daarna loop je nog 5 keer 200 meter op een sneller tempo welke je afwisselt met 30 seconden dribbelen.
Train je voor een halve marathon? Dan loop je 8 kilometer op tempo 1, 2 kilometer op tempo 2, en 2 kilometer op tempo 3.
Vandaag kun je meedoen aan een van de vele crossen in de regio, of je doet zelf een felle bosloop van 6 of 8 kilometer.
Fris de dag beginnen
WOENSDAGOCHTENDLOOPGROEP
Loop je liever overdag dan in de avond? Dan is onze woensdagochtendgroep iets voor jou.
Iedere woensdag om 09.00 uur is er op onze atletiekbaan een training onder begeleiding van trainer Kees Wouters.
Deze groep is ideaal voor hardlopers die comfortabel minimaal 5 kilometer kunnen lopen. Omdat we trainen op de atletiekbaan kan iedereen op zijn of haar eigen tempo trainen. Afhankelijk van jouw doel werk je toe naar een 10 kilometer of een halve marathon.
Naast de training op woensdag kun je zelfstandig de overige trainingen uit je schema uitvoeren of op zondagochtend aansluiten bij één van onze andere loopgroepen.
Meer info of aanmelden voor deze specifieke groep? Mail naar woensdagochtendlopers@avdes.nl
Een week uit de woensdaggroep
Op woensdagochtend om 9:00 is er altijd een baantraining op onze 400 meter grasbaan.
De training vangt na een warming-up aan met bijvoorbeeld een loopscholing of krachttraining.
Deze week gaan we met de 10 kilometer groep 8 keer 600 meter rennen, gevolgd door een pauze van 1 minuut om even bij te komen. Zit je in de halve marathon groep, dan doe je dit 10 keer.
Op basis van een periodiek testloop, bepalen we je persoonlijke tempo’s.
Je gaat zelfstandig 5 kilometer hardlopen op duurlooptempo 1. Daarna loop je nog 5 keer 200 meter op een sneller tempo welke je afwisselt met 30 seconden dribbelen.
Train je voor een halve marathon? Dan loop je 8 kilometer op tempo 1, 2 kilometer op tempo 2, en 2 kilometer op tempo 3.
Vandaag kun je meedoen aan een van de vele crossen in de regio, of je doet zelf een felle bosloop van 6 of 8 kilometer.
Anders telt het niet
VOLG ONZE HARDLOPERS OP STRAVA
Wat doen we met je contributie?
VOORDELEN LIDMAATSCHAP
Hardlopen kun je overal, maar samen kom je verder. Voor de prijs van nog geen paar hardloopschoenen per jaar krijg je als lid van DES véél meer dan alleen trainingen:
- Deskundige begeleiding van gecertificeerde trainers die je helpen blessurevrij, verantwoord en doelgericht te lopen.
- Gevarieerde trainingen met aandacht voor techniek, conditie, kracht en herstel.
- Motivatie en plezier door samen te trainen met anderen die net als jij willen genieten én verbeteren.
- Verzekerd sporten, via de Atletiekunie ben je collectief verzekerd.
- (Sociale) veiligheid in een vertrouwde omgeving, met aandacht voor elkaar.
- Toegang tot evenementen en korting op inschrijfgelden.
- Gebruik van faciliteiten, zoals een veilige atletiekbaan en kleedkamers.
Een vereniging biedt structuur, inspiratie én gezelligheid, alles wat het hardlopen nét even leuker én effectiever maakt.
